雨の日は…？「いつもと違うこと」を意識

では、外に出られない雨の日どうするのか。

雨の日は、太陽光ではなくワクワク・ドキドキでセロトニンを分泌させましょう。例えば、塗り絵もクレヨンやクレパスではなく絵の具で塗ってみる。さらに筆ではなく手で塗ってみるなど、いつもと違うことをしたり、料理も普段作るメニューではなく違うメニューにチャレンジしてみたり、雨の日の散歩も長靴を履いてウキウキ・ワクワクできたりします。

野井教授によると「特別なことではなく、本来人間に備わっている『太陽のリズム』を意識した生活を送ることが最も重要」とのことです。

あしたから連休という方もいると思います。まずは、朝カーテンを開けるところから始めてみてください。