セロトニンを分泌させよう！

「光・外遊び・暗闇」がなぜ良いのか？

野井教授によると、「太陽光とワクワクとドキドキで体に『セロトニン』が生まれる。夜、暗い環境にいることでセロトニンがメラトニンに変わり眠気を誘う。セロトニンはメラトニン（眠りホルモン）の元」というのことです。

ただ、夜の過ごし方には注意が必要です。テレビ・ゲーム・携帯電話などの画面の見過ぎや明るい環境は、メラトニンへの変換を鈍らせるそうです。なので、夜は暗くしなくてはいけないということなんです。