■「暖房」「足首パタパタ」「照明全灯」で本当に起きられるのか？

先生のアドバイスをまとめると、冬の朝に知っておきたい覚醒方法はこの３つです。

（1）室温を16～20℃にしておくこと　【気温】
（2）軽く体を動かすこと【運動】
（3）光を浴びること【光】

この条件で、本当に起きることができるのでしょうか？取材を終えた後、早速試してみました。

暖房で室温16～20℃にしておくと、目覚めるときに、部屋が暖かいだけでこんなにも快適になるのかと驚くほどでした。今季一番の寒さや、絶対に起きなければいけない時にはオススメです。

布団の中で、軽い運動をすると、意外と神経や筋肉を使うようで目が覚めてきます。徐々に体が暖まって布団から出られました。

光を浴びるのは単純に思えますが、日照時間が短く、薄暗い冬の朝に光を浴びると非常に眩しく、強制的に体が起こされる感覚になりました。

先生のアドバイスはいずれも効果を実感できましたが、「起きなくちゃいけない」という気持ちが少しでも揺らいでしまうと二度寝してしまいそう…とも感じました。

「寒い冬の朝に起きる」には、布団を蹴とばすような「気合」も、やはり重要なのかもしれません。