それでも眠い……仕事中の「究極の仮眠術」

日中に激しい眠気が生じた場合、林教授は「15分程度の仮眠」を推奨しています。

注意するポイントは…

仮眠のポイント

  • 頭を固定する： 壁やヘッドレストを利用して頭を安定させる。

  • 横にならない： 30分以上の深い睡眠に入ると、起床後に「睡眠慣性」によるだるさが生じ、逆効果となるため。

この3連休、ただ「だらだら」過ごすのではなく、戦略的にリズムを整えてみませんか？