3連休における「生活リズム修正」3つの指針

林教授は、連休明けのパフォーマンスを維持するため、以下の3点を遵守するよう提言しています。

社会的時差ぼけを防ぐためのポイントは？

  1. 睡眠時間の確保： 休日に限らず、平日から十分な睡眠時間を維持する。

  2. 寝だめの制限： 寝だめは連休初日のみに留める。2日目以降は平日の起床時間に合わせ、リズムの定着を図る。

  3. 前日のリズム調整： 休みが明ける前日は、翌日の始業に合わせて平日のリズムで過ごす