こたつで要注意…みかんの“だらだら食べ”

また年末年始は、自宅で過ごす時間が長くなり、テレビを見ながらお菓子を食べたり、夜遅くまで起きて夜食をとったりする機会が増えがちです。

そんな中気を付けたいのが「ちょっとだけ」という意識で食べてしまう間食です。

みかん1個で糖質約11グラム。しょうゆせんべい2枚で約20グラムと、少量でも糖質は意外と多く含まれています。

高田内科・糖尿病クリニック　高田裕之医師
「果物も食べ過ぎれば糖質の摂り過ぎになります。“だらだら食べ”には特に注意してほしいですね」