そして、もうひとつのカギが『汗の処理』。
気を付けたいのが、寝るときの服装です。夏は半袖短パン！という人も多いと思いますが…

眠りの専門店 綿久　美内信介社長
「肌の出ているところの“汗の処理”ができないので、イメージで言うと、体の中に熱がこもるような状態になってしまう。かいた汗をいかに処理するか。効率よく吸って発散できるかが、睡眠中においては非常に大事なポイントになる」

そのため、プロのおすすめは長袖長ズボン！
麻やガーゼなど、汗を吸収しやすく、通気性の良いパジャマや寝具を選ぶのがいいそうです。