冬の快眠ためにもう一つ大切な準備が…。

健康睡眠アドバイザー大郷卓也さん：「無意識にピクピクっていう寝返りが出来ていれば朝起きてスッキリなんです。そのためには寝返りの体操をして筋肉を戻さないといけない」

基本姿勢は仰向け。そのまま膝を曲げて左右に転がります。頭を上げずにそのまま肩と連動して行くようなイメージ。回数は左右5往復から10往復です。

健康睡眠アドバイザー大郷卓也さん：「単純な体操なんですけど、無意識の小さいピクピクっていう寝返りが戻ってきますので朝起きて肩腰の痛みはなくなります」

布団環境を見直してぐっすり眠り、寒い冬を乗り切りましょう。