水分補給では「塩」が必要

では、吸収率を高めるにはどうすれば良いのか。

ポイントになるのが塩（電解質）です。

塩分をとることで水分の吸収率を上げることができるそうなんです。

理想的な水の取り方は、

・塩分を取りながら水分を取る
・コップ一杯の水を1時間ごとに小まめに飲む（一気飲みをしても尿として排出される）