質の高い睡眠は「光」のコントロールから

夜更かしの原因は、実は部屋の照明にもあります。 LEDライトのような青白い光を浴び続けると、眠りを誘うホルモン「メラトニン」の分泌が抑えられてしまいます。

夜の部屋の照明のポイント

明るい照明の下で過ごしたりするのは避け、調光機能を使ってオレンジ系の温かみのある光に切り替えましょう。これだけで、スムーズに入眠しやすくなります。