「立った姿勢」で寝る…これが理想

では、実際に自分の身体に合う枕を見つけるには、どんなポイントに注目すればいいのでしょうか。

まず大切なのが、「高さ」です。西川株式会社では、枕を「首元の隙間を埋めて頭から首を支えるもの」と定義しています。後頭部から首筋までを枕に乗せて使うのが基本です。

本多さんによると、理想的なのは「後頭部から首にかけてのカーブに沿うような高さ」。自然に立ったときの姿勢を、横になった状態でも保てる高さが目安だといいます。

この高さは、仰向けで寝る場合だけでなく、横向きで寝る場合にも重要です。