先生おすすめ！唾液を出す方法

唾液が分泌される主な場所は「耳下腺（じかせん）」「顎下腺（がっかせん）」「舌下腺（ぜっかせん）」の3か所。これらを刺激することで、唾液の分泌を促すことができるそうです。

＜（１）耳下腺＞
▼人差し指と中指で耳たぶを挟むようにして 後ろから前に円を描くよう耳の下を揉む
▼上記を1回に10回程度 2〜3回繰り返す
※痛みのない範囲で優しく行なってください

＜（２）顎下腺＞
▼あごの下の両側内側に両方の親指を当てて 少し位置をずらしながら優しく押し込む
▼位置をずらしながら4〜5回押し込む
※痛みのない範囲で優しく行なってください
先生によると、この方法が最も効果が期待できるそうです。

＜（３）舌下腺＞
▼あごの中央部分を真下から親指で優しく上に押す ネバネバの唾液がちょっと出る
▼上記を1回に10回程度行う
※痛みのない範囲で優しく行なってください

＜午後に行うのがおすすめ＞
先生によると、午後の食事と食事の間が空いている時に行うのがおすすめ。他にも、水などを飲めない時や食事の前に行うのも良いそうです。

（2026年9月13日(日)放送　CBCテレビ『健康カプセル！ゲンキの時間』より）