■車内でできる「予防のための足の運動」
座席に座ったままでもできる簡単な足の運動をご紹介します。こまめに実践して、足の血流を良く保ちましょう。
○足の指でグーをつくる
○足の指をひらく
○足を上下につま先立ちする
○つま先を引き上げる
○ひざを両手で抱え、足の力を抜いて足首を回す
○ふくらはぎを軽くもむ
窮屈な車内ではどうしても体を動かす機会が減ってしまいますが、意識的に水分を多めにとり、足の運動を行うことがエコノミークラス症候群の予防につながります。周囲と人たちと声を掛け合い、定期的にストレッチや水分補給を行うようにしましょう。
