便秘・肌荒れ・食欲低下・・・冬の水分不足で「腸の砂漠化」に注意　腸が乾燥し体調悪化　大腸がんを引き起こすおそれも　女性と高齢男性は特に注意

腸の砂漠化セルフチェック

「腸の砂漠化」のセルフチェックをしてみましょう。全部で7項目あります。

□朝、おなかが張っている
□便が硬い・出にくい
□1日の水分摂取量が1リットル未満
□手足が冷たいお腹を触ると冷たい
□肌の乾燥・くすみを感じる
□温かい飲み物をあまりとらない
□外出や運動の時間が減っている

3つ以上当てはまる人は、腸が砂漠化している可能性があるので腸を温めて、朝食を食べたり、歩くなど腸を動かす習慣をこころがけましょう。