熱中症を予防するために

暑さに体を慣らすためには、汗をかく「入浴」が効果的です。
お湯の温度は39℃〜41℃がいいそうです。

さらに、「牛乳」を飲むこともおすすめです。
水分補給と一緒にタンパク質が摂れる上、牛乳はゆっくり吸収されるため体に優しいということです。

伊藤博道院長：
もちろん水や麦茶などのこまめな水分摂取は基本ですが、例えば朝ごはんを普段食べない人も、牛乳一杯とバナナ一本だけでも食べて出かけると、体の中の保水力が高まりますし、ミネラルなども補充できるのでおすすめです。

恵俊彰：
今までの熱中症はめまいなどのサインが来て、それで重い症状になるという段階があったかもしれませんけど、今は一気に重くなっちゃうかもしれないから注意が必要ですよね。

コメンテーター　白井智子：
子どもや高齢者の方は、暑さを感じにくいといいますよね。
大丈夫と思っていても、実際は大丈夫じゃなかったりとか。

恵俊彰：
まだ暑い日が続きそうですけど、他に対策はありますか？

伊藤博道院長：
入浴の他には、ちょっと疲れを感じたときに酸っぱいクエン酸を摂る。
それから外で活動するときは最近推奨されている、アイススラリーというシャーベット状の飲み物などを活用していくといいと思います。

（ひるおび　2026年7月10日放送より）