全国的に梅雨明けが発表され、夏本番がやってきました。きょうは今年最多の34府県36地域に熱中症警戒アラートが発表されています。危険な暑さが続いています。夜も気温が下がらず、寝苦しい熱帯夜が多くなります。

暑さに体力も消耗気味。しっかり眠って回復を図りたいところですが夜も暑い、ということで寝苦しさも感じるこの季節。快眠のヒントを専門家に聞いてきました

教えてくれたのは山口県庁すぐ近く、山口県山口市の寝具店、中央寝装の山口すみれ社長。

夏の快眠の鍵は「温度と湿度」と断言します。


（1）眠るときになにを着るか

暑いからと肌を露出しすぎるのはかえって逆効果だそうです。

文字どおり眠りに入る「入眠」には、体の奥深く、つまり、内臓の温度が下がることが重要です。

手足を冷やしすぎてしまうとかえって体が体温を維持しようとして内臓の温度が下がらなくなるといいます。

夜も暑い日には寝る間もエアコンを使うことが多くなりました。

暑くもなく寒くもない環境をつくるため、生地は薄手で、袖の長さは手首まである長袖かひじの下ほどの「7分袖」くらいが望ましいといいます。

素材は綿などの天然素材。汗などの湿気を吸い込んで吐き出す特性にすぐれているというのが理由です。
この場合は肌着もなくていいそうです。