3年ぶりの熊本城マラソンまで、あと1か月あまりとなりました。フルマラソンに初挑戦する後生川凜アナウンサー、その完走を目指す道のりをお伝えする【後生川 凜 熊本城マラソン完走への道】第3弾はマラソンに欠かせないストレッチについて学んできました。

後生川 凜アナウンサー「屈伸・伸脚・アキレス腱伸ばし…体育の前にやっていたイメージ」

マラソンは身体への負担が大きなスポーツということで、熊本城マラソンで優勝経験のある吉松さんにストレッチについて教えて頂きます。

ランニング指導者　吉松 千草さん「下半身も大事なんですが、上半身のストレッチも大事です」

ずっと脚のことばかり考えていた私には、驚きでした。

吉松さん「腕をずっと振っているわけですので。腕を引かないと脚が上がらず前に進まないので、しっかり上半身をほぐすことで腕が振れるようになる」

レースの後半など苦しい時ほど腕ふりが重要。しっかりと肩回りのストレッチを取り入れた方がいいそうです。

また、けがをしないためには柔軟性も大切。体の硬い私も見ていただきました。

吉松さん「予想していたよりは柔らかいと思います。毎日継続してもらえれば徐々に柔らかくなるので大丈夫です」

柔軟はコツコツ頑張るとして、他にもランニングに必要な太もものストレッチなどを教えて頂きました。

ストレッチは走る時間がないという時でもできるので、これからしっかり行っていこうと思います。