３０日の高知県内は、高気圧に覆われて一日を通してよく晴れるでしょう。雲が少なく日差しの暑さをより感じる一日となりそうです。紫外線対策も忘れずに取るようにしてください。

朝の最低気温は、前日と同じくらいか低くなるところが多くなるでしょう。日中の最高気温は、特に山沿いで高くなる見込みで、本山町では３７度と、連日の猛暑日となりそうです。こまめな水分補給や休憩を取るように心がけてください。

しばらくは晴れる日が多く、気温も高い状態が続くでしょう。熱中症リスクが高くなる日々が続きそうです。適切な睡眠時間の確保や食事バランスを整えるなど、規則正しい生活を心がけるだけでも熱中症対策となります。水分補給と併せて行うようにしてください。

（気象予報士　山岸拓）